요즈음 많은 사람들이 식 후 커피를 많이 섭취하고 있습니다.

적당한 카페인 섭취는  두통을 완화시킬 수 있으나, 권장량 이상 섭취 할 시에는 문제가 될 수 있습니다.

이를 방지하기 위해 식품별 카페인 함유량과 카페인 섭취기준을 안내드리겠습니다.

한국인 카페인 섭취기준입니다.

즐겨먹는 식품들에 함유되어있는 카페인 양이 정리된 표 입니다.

많은 카페인을 섭취할 시, 

1. 이뇨작용

-잦은 소변으로 탈수 -> 입마름이 올 수 있습니다.

2. 흡수장애 

철분 및 칼슘 흡수 방해 -> 빈혈이 올 수  있습니다.

더해서 카페인(커피)를 피해야 하는 경우가 있습니다.

1. 불안증상이 있는 사람. 

2. 심한 두통이 있는 사람.

3. 위가 약한  사람

4.  골다공증 고위험군

5. 부정맥. 심장질환이 있는 사람

이러한 질병이 있는 사람들은 카페인 섭취를 피하는게 좋습니다.

바르고 건강한 식생활을 지켜 건강을 유지하시면 좋겠습니다.